Svorio metimas daugeliui prasideda nuo labai aiškaus tikslo. Mažesnis skaičius svarstyklėse, lengvesnis kūnas, siauresnė talija, daugiau pasitikėjimo savimi. Iš pradžių atrodo, kad visas dėmesys turi keliauti tik į kalorijas, treniruotes ir drausmę. Ir tame yra tiesos. Tačiau po kelių savaičių ar mėnesių dalis žmonių susiduria su keistu jausmu. Svoris krenta, bet kūnas neatrodo taip gerai, kaip tikėtasi.

Veidas pavargęs, oda blankesnė, plaukai praradę gyvumą, o pati savijauta nebe tokia tvirta, kaip norėtųsi. Tada ir paaiškėja viena dažniausių klaidų. Metant svorį visas dėmesys sutelkiamas į riebalų mažinimą, o pamirštama, kad kūnas tuo metu vis tiek prašo atramos.

Kai lieknėjimas ima atimti daugiau, nei duoda

Pradžioje motyvacija dažniausiai būna stipri. Žmogus valgo mažiau, juda daugiau, džiaugiasi pirmu rezultatu. Bet vėliau ateina tas etapas, kai pradeda trūkti ne valios, o resursų. Kūnas po truputį rodo, kad gyvena nebe taip patogiai, kaip anksčiau.

Labai dažnai moterys tai pamato greičiau nei vyrai. Ne todėl, kad jos labiau išrankios savo išvaizdai. Tiesiog jos greičiau pastebi, kada pokytis veidrodyje ima atrodyti nebe gaivus, o pavargęs. Būtent todėl tiek daug dėmesio sulaukia papildai, skirti lieknėjimui. Ir čia atsiranda tokios temos kaip fat burneris moterims, nes norisi lengviau išlaikyti tempą, energiją ir mažinti apetitą be nuolatinės kovos su savimi.

Tačiau vien riebalų deginimo kryptis nėra visas atsakymas.

Pamirštamas papildas dažnai susijęs ne su svoriu, o su išvaizda

Didelė dalis žmonių metant svorį nepagalvoja apie tai, kad kūnas tuo metu keičiasi iš kelių pusių vienu metu. Mažėja kalorijų kiekis, keičiasi mityba, kartais sumažėja riebalų ar tam tikrų maistinių medžiagų kiekis. Ir tuomet kenčia tai, kas labai greitai matosi išorėje.

Viena iš vietų, kur tai pasimato greičiausiai, yra plaukai. Jie tampa silpnesni, blankesni, praranda tą pilnumo pojūtį. Todėl dalis žmonių pradeda domėtis tuo, kas padėtų išlaikyti geresnę bendrą išvaizdą lieknėjimo metu. Šioje vietoje vis dažniau minimas kolagenas plaukų stiprinimui. Ne todėl, kad jis tirpdo riebalus. O todėl, kad žmogus nebenori numesti svorio kaina, kurią paskui mato veidrodyje kas rytą.

Lieknėjimo planas turi būti platesnis nei vien minusas lėkštėje

Kai planas per siauras, atsiranda daugiau nusivylimo. Jei galvoji vien apie tai, kiek mažiau suvalgei, labai lengva praleisti dalykus, kurie lemia, kaip atrodysi po kelių mėnesių.

Štai kas dažniausiai padeda išlaikyti geresnį bendrą vaizdą:

• pakankamas baltymų kiekis kasdien
• saikingas, o ne kraštutinis kalorijų deficitas
• normalus miegas
• reguliarus judėjimas, ne vien alinančios kardio treniruotės
• papildai, kurie palaiko ne tik svorio kritimą, bet ir bendrą kūno būklę

Kai šie dalykai sudėti į vietas, kūnas lieknėja daug gražiau. Ne taip, kad tik mažėja apimtys, o taip, kad išlaikomas gyvumas, tonusas ir normalesnė išvaizda.

Kodėl moterys dažniau pajunta šią klaidą anksčiau

Moterų lieknėjimo kelias dažnai būna emocingesnis ir jautresnis detalėms. Jos nori ne vien tilpti į mažesnį dydį. Jos nori jaustis gerai savo kūne, matyti gyvesnį veidą, džiaugtis ne tik mažesniu pilvu, bet ir tuo, kaip atrodo oda, plaukai, bendra kūno laikysena.

Todėl ir atsiranda didesnis domėjimasis tuo, kas padėtų išlaikyti kokybę viso proceso metu. Fat burneris moterims gali tapti viena rutinos dalimi, jei tikslas yra lengviau išlaikyti kontrolę ir energiją. Tačiau jeigu pamirštama kita pusė, atsiranda disbalansas. Kūnas lengvėja, bet vizualiai pradeda atrodyti skurdesnis. Ir būtent čia žmonės supranta, kad vien tik deginti nepakanka.

Gražiausias rezultatas atsiranda tada, kai kūnas nelieka pamirštas

Dažniausia klaida metant svorį nėra per mažai sporto ar per mažai valios. Labai dažnai klaida yra per siauras požiūris. Žmogus taip stipriai susitelkia į kilogramus, kad pamiršta bendrą kūno būklę. O paskui stebisi, kodėl rezultatas ne toks džiuginantis, kaip tikėjosi.

Todėl verta prisiminti paprastą mintį. Lieknėjimas turi ne alinti, o gražinti. Jei nori geresnio vaizdo, daugiau pasitikėjimo ir malonesnio atspindžio veidrodyje, rūpinkis ne vien tuo, kas tirpdo riebalus. Rūpinkis ir tuo, kas padeda kūnui išlikti stipresniam per visą pokytį. Tada rezultatas bus ne tik lengvesnis, bet ir gražesnis.