Draugų susiradimas suaugusiam žmogui kelia unikalių iššūkių, tačiau tai visiškai įmanoma nepriklausomai nuo amžiaus. Naujausi psichologiniai tyrimai nurodo aiškius kelius į prasmingus suaugusiųjų ryšius per artumą, panašumą ir pažeidžiamumą. Mokslas atskleidžia, kad tam reikia tam tikro laiko investicijų – apie 50 valandų atsitiktiniams draugystės ryšiams ir daugiau nei 200 valandų artimiems ryšiams. Nors daugelis suaugusiųjų po mokyklos ar ankstyvosios karjeros metų susitaiko su izoliacija, psichologai tvirtina, kad toks susitaikymas nėra būtinas. Įrodymai rodo, kad struktūrizuotas požiūris gali padėti užmegzti gilius santykius bet kuriame gyvenimo etape.
Suaugusiųjų draugystės formavimosi mokslas
Nors vaikystėje ir studijų metais susirasti naujų draugų gali atrodyti lengviau, suaugusiųjų draugystės formavimosi mokslas atskleidžia aiškius psichologinius modelius ir neurologines reakcijas. Tyrimai rodo, kad suaugusiųjų smegenys teigiamų socialinių sąveikų metu išskiria oksitociną, dažnai vadinamą „ryšio hormonu“, kuris stiprina ryšių ieškojimo elgesį.
Suaugusiųjų draugystė paprastai vystosi trimis etapais: artumas (reguliarūs susitikimai), panašumas (bendri interesai ar vertybės) ir pažeidžiamumas (abipusis atvirumas). Norint iš pažįstamojo tapti draugu, reikia praleisti maždaug 50 valandų kartu, o artimai draugystei užmegzti reikia daugiau nei 200 valandų bendravimo.
Tai paaiškina, kodėl nuoseklios, planuojamos veiklos, pavyzdžiui, reguliarūs pasivaikščiojimai ar treniruotės, yra būtinos norint užmegzti reikšmingus suaugusiųjų santykius
Praktinės strategijos prasmingų ryšių užmezgimui
Nors reikšmingų draugysčių užmezgimas reikalauja sąmoningų pastangų, keletas praktinių strategijų gali supaprastinti šį procesą. Psichologai rekomenduoja nustatyti reguliarias bendrų veiklų – pasivaikščiojimų, sporto ar bendrų vakarienių – rutinas, kad būtų ugdomas nuoseklumas.
Reikšmingi ryšiai susiformuoja, kai žmonės dalijasi tiek džiaugsmais, tiek sunkumais, ir per pažeidžiamumą kuria abipusį pasitikėjimą. Laiko investicija lieka nesiderėtina – draugystė reikalauja nuolatinio puoselėjimo, kad santykiai netaptų paviršutiniški.
Ekspertai pataria būti sąmoningai pasiruošusiam padėti sunkiais laikotarpiais, net jei tai reikalauja asmeninių aukų. Ilgalaikės suaugusiųjų draugystės pagrindas galiausiai yra sąžiningumas, abipusiškumas ir noras teikti pirmenybę ryšiams nepaisant užimto grafiko.
Naujų draugysčių palaikymas ir puoselėjimas
Naujų draugysčių palaikymas ir puoselėjimas
Kai tik užsimezga nauja draugystė, prasideda tikrasis darbas, siekiant išlaikyti šį ryšį. Psichologai pabrėžia, kad nuoseklumas yra labai svarbus – reguliariai planuojant veiklas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimus, treniruotes ar vakarienes, santykiai tampa patikimesni.
Reikšmingos draugystės reikalauja pažeidžiamumo, dalijantis tiek džiaugsmingais, tiek sunkiais momentais, laikui bėgant kuriant gilesnį pasitikėjimą. Pasirengimas paaukoti asmeninį laiką, kai draugas reikia paramos, rodo tikrą atsidavimą.
Daugelis suaugusiųjų draugysčių išblėsta, kai reguliarūs kontaktai retėja, ir santykiai tampa paviršutiniški. Ilgalaikės draugystės pagrindas yra sąžiningumas, abipusė parama ir laiko praleidimui kartu teikiamas prioritetas – elementai, kurie reikalauja sąmoningų pastangų, bet duoda prasmingų ryšių, praturtinančių suaugusiųjų gyvenimą
Išvada
Nors draugystės užmezgimas suaugus kelia unikalių iššūkių, tyrimai patvirtina, kad reikšmingi ryšiai yra pasiekiami bet kuriame amžiuje. Suprasdami draugystės formavimo mokslą – artumą, panašumą ir pažeidžiamumą – ir įgyvendindami praktines strategijas, pavyzdžiui, nuolatinį bendravimą ir abipusio pasitikėjimo stiprinimą, suaugusieji gali užmegzti ilgalaikius santykius. Laiko investicija (50–200+ valandų) ir įsipareigojimas būti sąžiningu bei abipusiškam yra esminiai elementai, padedantys puoselėti turtingus socialinius ryšius, kurie gerina gerovę visą gyvenimą.
