Kas nutinka, jei kasdien geriate mėtų arbatą: gydytojai išvardijo naudą, kuri jus gali nustebinti

Gydytojai pažymi, kad kasdien geriama mėtų arbata gali ne tik maloniai glostyti gomurį. Jos mentolio turtingos garos ir junginiai gali atpalaiduoti žarnyno raumenis, sumažinti pilvo pūtimą, skystinti nosies gleives, turėti švelnų antimikrobinį ir antioksidacinį poveikį bei sustiprinti dėmesį dėl aromato. Kai kurie pacientai teigia, kad sumažėjo galvos skausmai ar raumenų spazmai. Įrodymai yra prieštaringi, o poveikis skiriasi priklausomai nuo asmens, todėl verta atidžiau pažvelgti į galimus privalumus ir trūkumus.

Kaip kasdienis mėtų arbatos gėrimas gali padėti virškinimui ir sumažinti pilvo pūtimą

Reguliarus mėtų arbatos gėrimas gali padėti virškinimui, nes mentolis ir susiję junginiai atpalaiduoja skrandžio ir žarnyno lygiuosius raumenis bei sumažina spazmus, o tai gali sumažinti pilvo pūtimą ir dujų susikaupimą.

Stebėjimų ir klinikinių tyrimų duomenys rodo, kad nedidelis kasdienis suvartojimas – dažniausiai dvi ar trys puodeliai – kai kuriems žmonėms gali palengvinti virškinimo sutrikimus ir pilvo diskomfortą. Arbata yra mažiau koncentruota nei pipirmėčių aliejaus kapsulės, todėl poveikis gali būti švelnesnis ir kintantis.

Praktikuojantys gydytojai turėtų atkreipti dėmesį į galimas neigiamas reakcijas: pipirmėtė gali pabloginti refliuksą arba sukelti vidurių pūtimą jautriems žmonėms. Tiems, kurie konsultuoja kitus, patariama rekomenduoti nedidelį bandymą, stebėti simptomus ir konsultuotis su gydytojais dėl nuolatinių ar sunkių virškinimo sutrikimų.

Gali padėti sumažinti nosies užgulimą ir nuraminti kosulį

Dažnai naudojama kaip namų vaistas, pipirmėtės arbata gali palengvinti nosies užgulimą ir nuraminti kosulį, įkvėpiant mentolio turinčius garus, kurie gali sumažinti nosies patinimą ir atpalaiduoti gleives.

Klinikiniai ir stebėjimo ataskaitos rodo, kad mentolio junginiai atpalaiduoja kvėpavimo takus, gerina oro srautą ir mažina kosulio dažnį.

Praktiškai tai reiškia karštą arbatą ir sąmoningą garų įkvėpimą gurkšnojant, kas gali suteikti greitą simptomų palengvėjimą sergančių asmenų slaugytojams.

Poveikis paprastai yra trumpalaikis ir papildomas; pipirmėtės arbata neturėtų pakeisti medicininio įvertinimo esant sunkiesiems ar nuolatinėms kvėpavimo takų simptomams.

Rekomenduojant dažną vartojimą, patariama atkreipti dėmesį į individualų toleravimą ir refliukso riziką.

Galimas antimikrobinis ir imuninę sistemą stiprinantis poveikis

Be simptomų palengvinimo esant užgulimui ir kosuliui, pipirmėtė turi junginių, kurie turi tiesioginį antimikrobinį ir imuninę sistemą reguliuojantį poveikį, kuris gali prisidėti prie jos teigiamo poveikio sveikatai.

Tyrimai rodo, kad pipirmėtės sudedamosios dalys – daugiausia mentolis ir susiję eteriniai aliejai – laboratoriniais tyrimais pasižymi antibakteriniu ir antivirusiniu poveikiu, slopindamos kelių paplitusių patogenų augimą.

Arbata yra mažesnės koncentracijos nei aliejai, todėl poveikis žmonėms greičiausiai yra nedidelis, tačiau reguliarus vartojimas gali suteikti švelnų palaikomąjį poveikį kartu su higiena ir skiepais.

Klinikiniai gydytojai atkreipia dėmesį į antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, kuris gali netiesiogiai stiprinti imuninę sistemą.

Tie, kurie aptarnauja kitus, gali laikyti pipirmėčių arbatą papildoma, o ne pagrindine apsaugos priemone.

Gali pagerinti burnos gaivumą ir burnos ertmės sveikatą

Dažnai pipirmėčių arbata laikoma gerinančia burnos gaivumą ir prisidedančia prie burnos ertmės sveikatos, nes mentolis ir kiti lakūs junginiai turi antimikrobinių savybių, kurios mažina kvapą sukeliančių bakterijų kiekį.

Tyrimai rodo, kad šie junginiai gali sumažinti įprastų burnos mikrobų skaičių in vitro, o šilta, aromatinga arbata laikinai užmaskuoja nemalonų kvapą.

Klinikiniai efektai yra nedideli, palyginti su profesionalia dantų priežiūra ir burnos higiena; arbata gali būti papildoma, mažos rizikos priemonė, padedanti kitiems jaustis patogiau.

Reikia būti atsargiems tiems, kurie kenčia nuo refliukso, nes pipirmėtė gali pabloginti simptomus.

Reikia atlikti tolesnius kontroliuojamus tyrimus, kad būtų galima įvertinti realius ilgalaikius privalumus burnos sveikatai.

Būdai, kaip mėtų arbata gali padidinti budrumą ir protinį aiškumą

Atkreipus dėmesį į pipirmėčių arbatos nedidelį poveikį burnos mikrobams ir kvapui, dėmesys nukreipiamas į jos galimą įtaką budrumui ir kognityviniams gebėjimams.

Stebėjimo ir nedideli eksperimentiniai tyrimai sieja mentolio aromatą ir pipirmėčių ekstraktus su geresniu dėmesiu, sumažėjusiu protiniu nuovargiu ir greitesniu reakcijos laiku. Siūlomi mechanizmai apima švelnų jutimo takų stimuliavimą, padidėjusį smegenų kraujotaką ir subjektyvų sužadinimą dėl kvapo.

Užvirintos arbatos poveikis yra tikriausiai subtilesnis nei koncentruoto aliejaus, tačiau kasdien išgerta puodelis gali trumpam sustiprinti kognityvines funkcijas, o tai yra naudinga slaugant ar atliekant užduotis, reikalaujančias didelio susikaupimo. Mėtų arbata turėtų būti laikoma papildoma priemonė miego higienai ir mitybai, o ne pagrindinis gydymo būdas.

Galimas galvos skausmo ir menstruacinių skausmų malšinimas

Kartais žmonės teigia, kad mėtų arbata malšina galvos skausmus ir menstruacinius skausmus, tačiau įrodymai yra nedideli ir daugiausia netiesioginiai.

Klinikiniai tyrimai rodo, kad mentolis ir pipirmėčių aliejus gali atpalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką kaktos srityje ir sumažinti skausmą, kai yra naudojami arba vartojami koncentruota forma.

Arbata turi mažesnį mentolio kiekį ir yra skaidoma virškinimo trakte, todėl nauda yra įmanoma, bet neįrodyta, jei geriama reguliariai. Stebėjimo ataskaitos rodo, kad aromatas ir švelnus sisteminis poveikis kai kuriems žmonėms gali palengvinti simptomus.

Praktikuojantys gydytojai, skatinantys komfortą orientuotą priežiūrą, gali laikyti mėtų arbatą mažos rizikos priedu trumpalaikiam skausmo malšinimui, stebėdami individualius atsakus.

Saugumo aspektai ir kam reikėtų būti atsargiems

Paprastai kasdien vartojama mėtų arbata yra gerai toleruojama, tačiau kai kuriems asmenims reikėtų būti atsargiems, nes pipirmėčių aktyvūs junginiai gali pabloginti refliuksą, sąveikauti su inkstų akmenų rizikos veiksniais, o vartojant didesniais kiekiais sukelti virškinimo trakto sutrikimus, pvz., viduriavimą.

Klinikiniai gydytojai pataria žmonėms, sergantiems GERD, riboti pipirmėčių produktų vartojimą; tiems, kurie yra linkę į inkstų akmenis, reikėtų kreiptis į gydytoją dėl oksalato ir šlapimo poveikio.

Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys prieš pradėdamos vartoti pipirmėčių arbatą turėtų pasikonsultuoti su specialistais.

Kepenų metabolizuojami arba skrandžio rūgštingumą veikiantys vaistai gali sąveikauti su mentolio junginiais.

Stebėjimas ir nedidelės dozės – paprastai dvi ar trys puodeliai – padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp naudos ir saugumo tiems, kurie aptarnauja kitus.

Išvada

Reguliarus kasdienis mėtų arbatos vartojimas gali šiek tiek palengvinti virškinimą, sumažinti pilvo pūtimą, skystinti nosies gleives ir turėti švelnų antimikrobinį ir antioksidacinį poveikį, kuris palaiko burnos šviežumą ir imuninę atsparumą. Jos gaivus aromatas gali sustiprinti dėmesį ir sumažinti protinį nuovargį, o švelnios raumenis atpalaiduojančios savybės kai kuriems žmonėms gali palengvinti galvos skausmą ar menstruacinį diskomfortą. Individuali reakcija gali skirtis; nauda paprastai yra nedidelė ir laikina. Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų ar vartojantys vaistus, prieš pradėdami vartoti mėtų arbatą reguliariai, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju