Būna dienų, kai jautiesi suvalgęs viską, ką reikėjo. Lėkštė pilna daržovių, baltymų, grūdų, o energijos – nulis. Lyg būtum valgęs orą. Tada pradedi abejoti – gal vis dėlto organizmui reikia daugiau nei „švaraus maisto“?
Šitas klausimas kilo ir man, kai po pusmečio intensyvaus sporto rezultatai ėmė lėtėti. Treniruočių nepakeičiau, mitybos taip pat. Vienintelė naujovė – baltyminis kokteilis, kurį įtraukiau po treniruotės. Rezultatas? Jėga grįžo. Raumenys pradėjo augti greičiau. Pasirodo, net tvarkinga mityba kartais nepadengia visų poreikių.
Ar maistas viską išsprendžia?
Daugelis sako – „geriau suvalgyk kiaušinį nei gėrimą iš pakuotės“. Ir tame yra tiesos. Bet tik tada, kai turi laiką, apetitą ir galimybes suplanuoti kiekvieną dienos valgį. O kai reikia spausti treniruotę tarp darbų ir grįžti prie kompiuterio po 20 minučių, toks argumentas skamba gražiai, bet neveikia.
Tada pasirodo tokie produktai kaip Optimum Nutrition Gold Standard Whey – klasika ne be priežasties. Skonis švelnus, nesijaučia kaip saldi pliurpė, o svarbiausia – raumenys gauna tai, ko reikia, kai jiems to labiausiai trūksta.
Kur slypi mokslas?
Tyrėjai daug metų bando atsakyti, kas svarbiau – papildai ar maistas. Ir atsakymas gana paprastas: abu. Tik klausimas, kada kurį naudoti.
Baltymai, vitaminai, mineralai – visa tai galime gauti su maistu. Bet dažnai to neužtenka arba viskas pasiskirsto netolygiai. Čia ir pasitarnauja paprasti papildai. Jie padeda užpildyti spragas, neapkraunant skrandžio ar biudžeto.
Baltyminis kokteilis po sporto – ne mada, o atsakas į fiziologinį poreikį. Nes raumuo neklausia, ar valgysi po valandos. Jis nori statybinių medžiagų dabar.
Asmeninė patirtis: kai virtuvė neužtenka
Yra toks jausmas, kai jauti, kad darai viską gerai, bet rezultato – kaip per rūką. Tada atsiranda frustracija. Man padėjo pokytis, kuris atrodė mažas: įsigijau Papildupasaulis.lt vieną dėžę Optimum Nutrition Gold Standard Whey ir nusprendžiau bent mėnesį nesukti galvos – tiesiog įtraukti po treniruotės.
Per tris savaites – daugiau jėgos, greitesnis atsistatymas, mažiau nuovargio dienos pabaigoje. Galėjau grįžti į virtuvę ir gaminti ilgiau, bet tiesą sakant, nenorėjau.
Reikia ar nereikia?
Viskas priklauso nuo tikslų. Jei tavo diena rami, be streso ir sporto – greičiausiai užteks lėkštės. Bet jei nori judėti greičiau, stipriau ir nesustoti ties vidurkiu – papildai gali būti ne priedas, o ramstis.
Tiesiog pasirink tai, kas veikia, o ne tai, kas garsiai kalba. Aš pasirinkau Optimum Nutrition, nes mačiau, kaip veikia. O jei ieškai, kur tai rasti – nueik į Papildupasaulis.lt. Ten rasi ne tik produktą, bet ir atsakymą, kurio tau galbūt ilgai trūko.
