Ar tau pažįstama situacija, kai įvedi savo ūgį ir svorį į KMI skaičiuoklę, o rezultatas – tarsi iš giedro dangaus? Lyg kažkas tau pasakytų, kad esi „antsvorio“ zonoje, nors jautiesi stiprus, aktyvus, o drabužiai net laisvoki? Jei taip, tu nesi vienas, nes kmi skaičiuoklė moterims ir vyrams dažnai pateikia šaltą skaičių, tačiau neskuba paaiškinti, ką jis iš tiesų reiškia. Ir čia slypi esmė.
Ne viskas, kas suskaičiuota, atspindi tikrovę
Kūno masės indeksas – tai senas, dar XIX a. atsiradęs būdas įvertinti kūno svorio ir ūgio santykį. Jis patogus – paprasta formulė, greitas rezultatas. Tačiau šis rodiklis dažnai ignoruoja vieną labai žmogišką dalyką – mes visi skirtingi. Vyras, kuris kasdien sportuoja ir turi tvirtus raumenis, pagal KMI gali būti laikomas „nutukusiu“. Moteris su natūraliai apvalesne figūra – „viršsvorio“ kategorijoje, nors jos kraujo tyrimai tobuli.
Tai lyg bandyti vienu metru išmatuoti tiek lininę užuolaidą, tiek storą žieminį paltą – abu dengia langą, bet tik vienas šildo. Tas pats ir su tavo kūnu. KMI skaičiuoklė vyrams ir moterims yra tik pradinis orientyras, o ne nuosprendis.
Kodėl daugelis daro klaidą?
Dažniausiai – dėl per didelio pasitikėjimo pačiu skaičiumi. Vos pamatę rezultatą, žmonės ima kaltinti save, keisti mitybą, atsisakyti mėgstamų patiekalų, o kartais net nusivilti savo išvaizda. Bet ar verta? Skaičius nemato, ar tu jautiesi energingas, ar išlaikai fizinį aktyvumą, ar turi pakankamai raumenų masės.
Didelė klaida – naudoti KMI kaip vienintelį sveikatos matą.
Jis nevertina:
- kūno sudėjimo ir raumenų kiekio
- riebalų pasiskirstymo
- amžiaus ar lyties
- genetinių ypatybių
- sveikatos būklės apskritai
Vyrams, kurie augina raumenų masę, KMI dažnai būna aukštesnis nei „norma“, bet ar dėl to jie mažiau sveiki? Ne. Tą patį galima pasakyti apie moteris, kurių kūnai natūraliai turi daugiau riebalų – tai biologiškai normalu.
Ką daryti, jei tavo KMI per aukštas?
Pirmiausia – atsikvėpk. Ne kiekvienas skaičius yra tikslas. Verčiau įvertink save plačiau. Ar tavo drabužiai tinka? Ar jauti jėgų judėti, sportuoti, lipti laiptais? Ar kraujospūdis, cukraus lygis normalus? Jei atsakymai „taip“, galbūt KMI šiuo atveju tiesiog neatspindi realybės.
O jei visgi norisi pokyčių, pradėk nuo mažų, žmogiškų dalykų – daugiau vaikščiok, rinkis mažiau perdirbtą maistą, leisk sau pailsėti. Kūnas myli ne tik skaičius, bet ir rūpestį.
KMI skaičiuoklė moterims ir vyrams – kaip ją naudoti protingai?
Ji gali būti kaip žemėlapis – parodys kryptį, bet ne privers eiti tiesia linija. Naudok ją kaip pradžią pokalbiui su savimi: kaip jaučiuosi? Ar noriu kažką keisti? O gal jau viskas gerai? Šis skaičius gali būti naudingas, kai ieškai bendro vaizdo, bet tavo kūnas yra daugiau nei formulė.
KMI skaičiuoklė moterims ir vyrams dar ilgai bus populiari, nes ji greita ir paprasta. Bet tik tu žinai, kaip tavo kūnas jaučiasi iš tiesų. Pasitikėk tuo jausmu.
Nori išbandyti skaičiuoklę ir pažiūrėti, ar tavo skaičius sutampa su tuo, ką jauti veidrodyje? Spausk čia ir pabandyk – gal nustebsi.
