Energijos stygius, miglota galva, silpnumas ar net dusulys lipant laiptais – dažnas pasakytų, kad tai perdegimas. Tačiau jei tokia būsena tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, net po poilsio ar atostogų, gali būti, kad kaltas ne darbas. Gali būti, kad tavo kraujyje tiesiog trūksta to, kas neša deguonį – geležies.
Pats esu patyręs šį jausmą. Iš pradžių galvojau, kad per daug dirbu, per mažai ilsėjuosi. Vieną rytą vos išlipau iš lovos. Širdis daužėsi, lūpos sausos, oda papilkėjusi. Kreipiausi į gydytoją – paaiškėjo, kad tai ne stresas, o mažakraujystė.
Perdegimas ar mažakraujystė? Skirtumai, kurių verta nepamiršti
Abi būklės panašios, bet priežastys – skirtingos. Viena susijusi su emociniu ir fiziniu išsekimu, kita – su nepakankamu hemoglobino kiekiu kraujyje. Todėl gydymas – taip pat visiškai kitas.
Mažakraujystei būdingi požymiai:
- dusulys atliekant įprastą veiklą
- blyški oda ir lūpos
- širdies permušimai ar pagreitėjęs pulsas net ramybės būsenoje
- trapūs nagai ir slenkantys plaukai
- šalčio netoleravimas
- noras kramtyti ledą ar net molį
Perdegimo ženklai dažniau emociniai:
- cinizmas, prasmės nebuvimas darbe
- nuolatinis nerimas, net kai nėra konkretaus pavojaus
- nemiga, nepaisant nuovargio
- ryškus produktyvumo sumažėjimas
- dažnas noras atsiriboti nuo aplinkos
Jei jauti, kad trūksta oro, nuolat šąla rankos, o mintys sukasi lėčiau – verta pasidaryti kraujo tyrimą. Neretai paaiškėja, kad hemoglobino kiekis žemiau normos, o geležies atsargos ties išsekimo riba.
Kaip sau padėti? Ne viską išspręs vitaminų sauja
Įdomu tai, kad net vartojant geležies papildus, organizmas ne visada ją įsisavina. Tam reikalingas ne tik geležies šaltinis, bet ir papildomi ingredientai, kurie padeda pasisavinti – kaip vitaminas C, B grupės vitaminai, cinkas ar net varis.
Pavyzdžiui, https://vitaminsea.lt/produktas/ferrodyn-forte/ rasi kompleksinį geležies papildą, sukurtą taip, kad neapsunkintų skrandžio ir veiktų efektyviau. O https://vitaminsea.lt/ – daugiau sprendimų energijai, kurią vėl galima jausti visu kūnu.
Svarbiausia – neužsižaisti su savigyda. Net jei viskas rodo, kad trūksta geležies, reikėtų tai patvirtinti tyrimais. Kitaip rizikuoji imtis netinkamo sprendimo.
Tikra istorija: „Galvojau, kad man depresija – bet gydytoja liepė pasidaryti kraujo tyrimą“
Aistė, 33 metų vilnietė, pasakoja, kad metus laiko jautėsi be energijos, niekas nedomino, kilo minčių apie depresiją. Psichologė pasiūlė pradėti nuo medicinos. Kraujo tyrimai atskleidė geležies stygių. Po mėnesio vartojimo jos savijauta pasikeitė: „Atsikeldavau ryte ir galėjau normaliai veikti – pirmą kartą per metus.“
Kas dar gali padėti greičiau atsigauti?
- Valgyk daugiau geležies turinčių produktų: jautiena, kepenėlės, lęšiai, špinatai
- Venk stiprios arbatos ir kavos valgant – jos trukdo geležiai įsisavinti
- Pasitark su gydytoju dėl kraujo tyrimų ir papildų vartojimo
Kartais energijos stoka nėra psichologinis klausimas. Ji – fiziologinė. Ir kartais tam reikia ne psichologo, o papildomo šaukšto geležies.
